دبئی میں بجٹ دوستانہ خود کی دیکھ بھال کے ساتھ اپنے آپ کو پہلے رکھیں

By admin On جون 7, 2023

آج کی تیز رفتار دنیا میں، اپنا خیال رکھنا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہو گیا ہے۔ ہماری روزمرہ کی زندگی مصروف اور تھکا دینے والی ہو گئی ہے، ہم اپنے آپ کو کام اور ذمہ داریوں میں دفن کر دیتے ہیں اور اپنے آپ پر توجہ دینے کے لیے کوئی وقت نہیں چھوڑتے ہیں جو آخر کار ہماری ذہنی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال ہماری جسمانی، ذہنی اور جذباتی تندرستی کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ کیونکہ اگر ہم اپنا خیال نہیں رکھ سکتے تو اپنے پیاروں کا خیال کیسے رکھیں گے؟ خود کی دیکھ بھال کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے اور بجٹ میں خود کی دیکھ بھال کی مشق کیسے کی جائے، پڑھتے رہیں!

خود کی دیکھ بھال کیا ہے؟

آئیے ایک بات واضح کرتے ہیں کہ خود کی دیکھ بھال کا مطلب خود غرضی یا خود غرض ہونا نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے اپنے آپ کا خیال رکھنا تاکہ آپ صحت مند رہ سکیں، اپنا کام کر سکیں، دوسروں کی مدد اور دیکھ بھال کر سکیں، اور ہر وہ کام کر سکیں جو آپ ایک دن میں کرنا چاہتے ہیں۔ یہ افراد کا عمل ہے کہ وہ اپنے اختیار میں موجود علم اور معلومات کا استعمال کرتے ہوئے اپنی صحت کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ اچھی خود کی دیکھ بھال جسمانی اور جذباتی تندرستی کی بنیاد ہے۔ اور جیسا کہ یہ جسمانی اور ذہنی بیماریوں کو کم کرتا ہے، یہ ضروری ہے کہ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں اور خود کو ترجیح دیں۔

اب، آپ اس الجھن میں پڑ سکتے ہیں کہ خود کی دیکھ بھال کا کیا مطلب ہے… اس میں صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنا، غیر صحت بخش عادات سے پرہیز کرنا، اپنے بارے میں ذمہ دارانہ فیصلے کرنا، اور جاننا، نگرانی کرنا، اور اپنے احساسات اور آپ کی زندگی کے معیار پر غور کرنا شامل ہے۔ خود کی دیکھ بھال کے لئے اہم.

خود کی دیکھ بھال کی عادات کی چار اقسام ہیں – جسمانی، فکری، جذباتی، سماجی اور روحانی۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ خود کی دیکھ بھال کا مطلب مہنگی چیزوں اور شاہانہ اخراجات میں اضافہ ہے، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ دبئی جیسے شہر میں رہتے ہوئے جو اپنے گلیمرس اور لگژری طرز زندگی کے لیے جانا جاتا ہے، آپ بھی خود کی دیکھ بھال کی مشق کر سکتے ہیں وہ بھی بجٹ میں!

"خود کی دیکھ بھال کے لیے کچھ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے – یہ صرف وہ کام کر رہا ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اور بہت سی چیزیں جن سے ہم لطف اندوز ہوتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں ان کی کوئی قیمت نہیں ہے، باہر قدم رکھنا اور گہری سانس لینا، مثال کے طور پر، خود کی دیکھ بھال کا سب سے بڑا عمل ہو سکتا ہے۔

کا کہنا ہے کہ، مارنی ایمسلیم پی ایچ ڈی، ایک لائسنس یافتہ ماہر نفسیات

اب جب کہ ہم سمجھ گئے ہیں کہ خود کی دیکھ بھال کا کیا مطلب ہے، آئیے دبئی میں بینک کو توڑے بغیر خود کو ترجیح دینے کے عملی اور سستے طریقے تلاش کریں۔

1. دبئی کی قدرتی خوبصورتی کو دریافت کریں۔

دبئی نہ صرف اپنی شاندار فلک بوس عمارتوں اور پرتعیش ریزورٹس کے لیے جانا جاتا ہے بلکہ یہ شاندار قدرتی مناظر بھی پیش کرتا ہے۔ آپ شہر کے خوبصورت پارکوں، ساحلوں اور عوامی باغات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں تاکہ ایک مصروف دن سے آرام کریں اور آرام کریں۔ شہر کے قدرتی ذخائر جیسے راس الخور وائلڈ لائف سینکوری، لو لیک، القدرہ، حطہ وغیرہ میں باہر وقت گزاریں، دھوپ میں بھیگیں، اور فطرت سے جڑیں یا شہر کے سب سے اوپر والے پارکوں میں سے کسی ایک میں اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ پکنک منائیں۔ باغات شہر کے سرفہرست نقطہ نظر پر دبئی کی اسکائی لائن کے حیرت انگیز نظاروں کے ساتھ خوبصورت طلوع آفتاب یا غروب آفتاب میں سانس لیں۔ دبئی کی قدرتی خوبصورتی لاجواب ہے، اور شہر میں فطرت سے بھرے نئے مقامات شامل ہوتے رہتے ہیں جو آرام کرنے اور سورج کو بھگونے کے لیے بہترین ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: دبئی میں دیکھنے کے لیے ٹاپ پارکس

2. سستی فٹنس سرگرمیاں

خود کی دیکھ بھال کے لیے متحرک رہنا ضروری ہے، اور دبئی بجٹ کے موافق فٹنس آپشنز کی بہتات پیش کرتا ہے۔ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے سے نہ صرف ہماری جسمانی صحت بلکہ ہماری ذہنی صحت کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔ شہر کے پُرامن علاقوں میں چہل قدمی، جاگنگ یا یوگا کی مشق انتہائی جوان اور سستی ہو سکتی ہے۔ بہت سے پبلک پارکس میں مفت آؤٹ ڈور ورزش کا سامان بھی ہوتا ہے، اس لیے آپ دھوپ میں لے سکتے ہیں، اپنے آپ کو سرسبز و شاداب زمینوں سے گھیر سکتے ہیں، شہر کے دلکش نظارے کر سکتے ہیں اور ساتھ ہی فٹ ہو کر اپنی جسمانی تندرستی کا بھی خیال رکھ سکتے ہیں۔ اگر اس سے آپ کو دلچسپی نہیں ہے تو آپ کمیونٹی سینٹرز یا اسپورٹس کلب بھی تلاش کر سکتے ہیں جو سستی ورزش کی کلاسیں پیش کرتے ہیں، جیسے یوگا، پیلیٹس، یا ایروبکس۔ دبئی میں یوگا اسٹوڈیوز، جم، فٹنس سینٹرز اور دیگر فٹنس کلاسز ہیں جو اپنے رہائشیوں کو مراقبہ کرنے، ورزش کرنے اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

3. لگژری سپا کے ساتھ اپنے آپ کو آرام کریں۔

اپنے تناؤ کو دور کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ آرام دہ سپا سیشن سے بہتر کیا ہے! جبکہ دبئی اپنے پرتعیش سپا اور آؤٹ ڈور سپا سپاٹس کے لیے جانا جاتا ہے جن میں روایتی غسل سے لے کر آرام دہ مساج تک علاج کا بھرپور انتخاب ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ پھر بھی اپنے آپ کو بجٹ پر لاڈ کر سکتے ہیں۔ شہر میں بہت سے چھوٹے اسپاس اور فلاح و بہبود کے مراکز بھی ہیں جو سستی علاج اور پیکیج پیش کرتے ہیں۔ آپ دبئی کے بہت سے لگژری اسپاس میں مساج، فیشل اور دیگر جوان علاج کے لیے رعایتی شرح حاصل کرنے کے لیے سودوں اور پیشکشوں پر بھی نظر رکھ سکتے ہیں۔ اگر یہ بھی آپ کے لیے بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے تو آپ سستی سکن کیئر اور بیوٹی پروڈکٹس جیسے چہرے کے ماسک، فیشل پیک وغیرہ بھی خرید سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے گھر کے آرام سے آزمائیں۔ آرام کریں اور مصروف ہفتہ کے اپنے تمام تناؤ کو پیچھے چھوڑ دیں!

یہ بھی پڑھیں: آرام کریں اور جوان ہوجائیں! دبئی کے بہترین اسپاس میں

4. منہ میں پانی بھرنے والے کھانے میں شامل ہوں۔

کھانے کے ساتھ اپنے جسم کی پرورش بھی خود کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے اور اس کی وجہ اچھا کھانا اچھے موڈ کے برابر ہے۔. دبئی ایک ایسا شہر ہے جو لذیذ اور منفرد کھانے کے مقامات اور تجربات سے بھرا ہوا ہے۔ عمدہ کھانے سے لے کر تخلیقی پکوان کے جواہرات تک کھانے کے شوقین ایک خوشگوار سواری کے لیے تیار ہیں۔ کھانے کا کوئی تجربہ نہیں ہے جو آپ کو اس شہر میں نہیں ملے گا! اگرچہ دبئی میں باہر کھانا کافی مہنگا ہوسکتا ہے، شہر میں سستی اور اسٹریٹ اسٹائل فوڈ جوائنٹس کی ایک وسیع رینج بھی ہے جو سستی قیمت پر مزیدار کھانا پیش کرتے ہیں۔ آپ اپنے کھانے کے بارے میں بھی ہوشیار رہ سکتے ہیں اور مناسب قیمتوں پر تازہ اور صحت مند پیداوار حاصل کرنے کے لیے مقامی بازاروں اور سپر مارکیٹوں کو تلاش کر سکتے ہیں۔ اپنے کھانے کی پہلے سے منصوبہ بندی کریں اور انہیں گھر پر تیار کریں جو آپ کو اجزاء اور حصے کے سائز پر قابو پانے کی اجازت دے گا۔

یہ بھی پڑھیں: دبئی کے انڈر ہائپڈ ریستوراں تلاش کرنے کے لئے

5. ڈائم پر سنسنی کا تجربہ کریں۔

دبئی ایک ایسا شہر ہے جس میں ایک طرح کے پرکشش مقامات، سرگرمیوں اور تجربات کی ایک مسلسل بڑھتی ہوئی فہرست ہے۔ یہ شہر آپ کو کبھی تنگ نہیں کر سکتا! سنسنی کی تلاش کی سرگرمیوں سے لے کر پرسکون نظاروں میں سانس لینے تک، جب دبئی میں سرگرمیوں کی بات آتی ہے تو آپ انتخاب کے لیے خراب ہو جائیں گے۔ دبئی ایک پرتعیش شہر ہے جس کی وجہ سے اس کی پیش کردہ زیادہ تر سرگرمیاں مہنگی طرف ہوتی ہیں۔ خوش قسمتی سے، بہت ساری سرگرمیاں ہیں جو آپ دبئی میں کر سکتے ہیں جو زیادہ مہنگی نہیں ہیں۔ ان میں سے کچھ سستی سرگرمیاں جن کو آپ آزما سکتے ہیں وہ ہیں فلائنگ کپ، دبئی فریم، ڈاؤن ٹاؤن دبئی سلائیڈ، برج پارک، گلو گارڈن، میوزیم آف illusions، ابرا کریک رائیڈ، گلوبل ولیج، اسکائی ویوز آبزرویٹری، یالا! باؤلنگ اور مزید۔ شہر کی شدید گرمی کے دوران، آپ گھر کے اندر بہت سے تہواروں، محافل موسیقی، تقریبات اور سرگرمیوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی ہمیں اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تفریح کرنا اور دبئی میں اس کی کوئی کمی نہیں ہے۔

یہ بھی پڑھیں – سنسنی کے متلاشیوں کے لیے متحدہ عرب امارات میں سرفہرست 5 سرگرمیاں

6. اپنے اندر کے فنکار کو باہر نکالیں۔

تخلیقی سرگرمیوں میں حصہ لینا اپنے آپ کو کھولنے اور اظہار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ دبئی میں فن اور ثقافت کا ایک فروغ پزیر منظر ہے جس میں میوزیم، کلاسز، ورکشاپس اور یادگاروں سے لے کر ہر چیز شامل ہے۔ یہ ایک ایسا شہر ہے جو چاروں طرف فن اور ثقافت سے بھرا ہوا ہے جسے اس کے فن تعمیر، محلوں، عجائب گھروں، مالز، کیفے، گیلریوں اور یہاں تک کہ سڑکوں پر بھی دیکھا جا سکتا ہے۔ یہ شہر سستی یا یہاں تک کہ مفت ورکشاپس یا کلاسیں بھی مہیا کرتا ہے جہاں آپ بیٹھ کر فنی سرگرمیاں سیکھ سکتے ہیں اور مشق کرتے ہیں جیسے پینٹنگ، مٹی کے برتن، فوٹو گرافی، اور دیگر انوکھی سرگرمیاں جیسے پرفیوم بنانے اور پھولوں کے گلدستے کا اہتمام۔ یہ سرگرمیاں نہ صرف خود اظہار خیال کی اجازت دیتی ہیں، بلکہ یہ آرام کرنے اور آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بہنے دینے کے لیے ایک تفریحی طریقہ کے طور پر بھی کام کرتی ہیں، جس سے وہ آرٹ تھراپی کی ایک بہترین شکل بنتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں – دبئی کے فن اور ثقافت کو مفت میں دریافت کریں۔

7. سستی خریداری کا تجربہ جیسا کہ کوئی دوسرا نہیں۔

اگر آپ شاپہولک ہیں اور کوئی چیز آپ کو اچھا محسوس نہیں کرتی ہے، تو اپنا پرس اٹھائیں اور خریداری شروع کریں! دبئی اپنے پرتعیش اور گلیمرس طرز زندگی کے لیے جانا جاتا ہے۔ شہر کے ہر کونے میں شاپنگ مالز، سوکس اور بازاروں کے ساتھ یہ واقعی ایک شاپ ہولک کا خواب ہے۔ تاہم، آپ کو اس شہر میں بجٹ دوستانہ خریداری کے اختیارات بھی مل سکتے ہیں۔ خاص طور پر، AED 1-10 اور AED 1-20 دکانیں رہائشیوں، غیر ملکیوں اور سیاحوں میں بہت مشہور اور معروف ہیں۔ کچھ سیاح خاص طور پر دبئی جاتے ہیں صرف اس ایک قسم کے سستی خریداری کے تجربے میں شامل ہونے کے لیے! آپ روزمرہ کی گھریلو مصنوعات، کاسمیٹکس، کپڑوں اور لوازمات کو تحفے میں دینے والی اشیاء سے لے کر ہر قسم کی مصنوعات کی خریداری ایک ہی جگہ پر کر سکتے ہیں۔ کفایت شعاری شہر میں ایک اور بجٹ دوستانہ خریداری کا تجربہ بھی ہے۔ یہ سٹورز ونٹیج آئٹمز اور سیکنڈ ہینڈ آئٹمز فروخت کرتے ہیں جو کہ نئے کی طرح اچھی لگتی ہیں، اور ان میں مقامی اور ڈیزائنر ملبوسات، ہینڈ بیگز، زیورات، لوازمات اور بہت کچھ کے متاثر کن مجموعے شامل ہیں۔

آخری لیکن کم سے کم نہیں، بہت زیادہ پانی پئیں اور خود کو ہائیڈریٹ رکھیں!

دبئی میں رہتے ہوئے، ہائیڈریشن ہمارے جسم کو ٹھنڈا رکھنے اور پرورش پانے کے لیے ضروری ہے۔ شہر کی ہلچل میں پھنسنا آسان ہے، لیکن وافر مقدار میں پانی پینا، مثالی طور پر روزانہ آٹھ گلاس، آپ کو صحت کے فوائد حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے جیسے کہ صاف جلد، بہتر دماغی طاقت اور وزن کم کرنا – یہ سب کچھ اور وجوہات ہیں۔ بہت گرم دن کے درمیان پانی پینا اور اپنا خیال رکھنا۔